Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy w moja dieta nie powinna zawierac wiecej kcal. Pare slow o mnie: wiek 19 waga 75 wzrost 179 co do diety to 2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal.
Witam, Próbował ktoś się z tym bawić? Jest to produkt firmy letscook.pl i w owsianym na 100g jest 45 kcal, 4 g białka, 3,2 węgli przyswajalnych, 1,8 g tłuszczy i 90 g błonnika. Co Wy na to?
mam do sprzedania gainera smak waniliowy 4,5 kg wazny do 01,09 . 30 g bialka 60 wegli , wiecej info na http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=447 lub http://www.google.pl :D gg 8648008 [email protected]
Witam. Chcem wziac mono z vitalmaxa i gainer Weider mega mass i powiedzcie mi czy warto brac do krety carbo?? bo gainer ma dosc sporo wegli wiec nie wiem czy jak wezme do tego carbo to nie zaleje mnie jak swiniaka:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile powinienem czekać na pierwsze efekty z prawidłową dietą na masę ? Odczułem szybszy czas regeneracji, ale ani 1 kg nie wpadł mi jeszcze. A jest już 6 dzień stosowania dziś. Ważę 61 kg, zjadam dziennie: * 120 g białka * 400-430 g węgli * 90 - 100 g tłuszczu Czy coś poszło nie tak ?
sam juz nie wiem jak wkonce ma wygladac b/ww/t. tu mowia ze 1 g bialka na 4 g wegli. tam znow inaczej. na bodybuilding wyczytalem ze 40 % bialko, 40 % wegle, 20% tluszcze. jak sie powinno przyjmowac proporcje wkoncu? w moim przypadku pod sucha mase i poprawesily przy dosc intensywnych aerobach
Zanim zaczne sie zastanawiac czemu cwicze sobie i efekty bardzo mierne (nawykowe myslenie i predyspozycje do rzezby a nie bycia bykiem) po prostu zwieksze kalorycznosc z tego asekuracyjnego 2550, o sporo. I nie nie tylko z węgli jak top robilem do tej pory i szlo w brzuchol tylko. Zwieksze kalorie we wszystkim. Co myslicie o tym?
Witam Chcialbym sie zapytac o to jaka jest roznica miedzy gainerami z 20 % zawartoscia bialka a 50% bialka, wiem ze im wiecej wegli tym latwiej zalapac fat, ale wiec czy przy 50/50 latwiej o miesnie ?? Wez np gainery Hard MASS a MASS XXL
interesuja mnie duze opakowania po cenach przystepnych, nie spieszy sie mi wiec poczekam na fajne oferty typu egg protein za 130zl jezeli ktos ma za tyle to pisac prosze, najlepiej takie bialka ktore maja malo kcal i wegli bo to do redukcji :)
4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?
czytając natknąłem się na "efi" ale nie wiem co to takiego może pełną nazwę znacie jem około 2,5 węgli na kg mc a chce zejść na 1 więc mi się by przydało coś venom/scorch/vpx red line - któryś powstrzymuje ? no it o efi co to pozdrawiam
Proszę o sprawdzenie diety na mase. Moja waga : 79kg, wzrost 178cm, wiek: 20 lat. Jak wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2.5k kcal więc dołożyłem te 500kcal. Wychodzi 1.3g tłuszczy na 1kg masy, 4.3g węgli i 2g białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4436284af3644a8998bb3f3719e81d42.png
Cześć! Jakie są PRZYKŁADOWE proporcję BTW w diecie redukcyjnej zbilansowanej i low carb Chodzi mi o przedziały od do ile gram na kmc wiadomo że dla każdego inaczej ale jak chcę punkt odniesienia... Low carb - jaka jest minimalna ilość węgli ka kmc - taka zdrowa tak żeby nie popaść w ketoze czy coś tam pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat waże 77kg przy 176cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2247kcal. Jeśli mam rozpocząć redukcje to ile kcal odjąć, ile kcal dodać jeśli chcę robić mase a może bilans zerowy? Ile z tych kalorii powinno pochodzić z białka, węgli a ile z tłuszczy?
mimo ze ilosc kcal jest mniejsza tez,gdy np codziennie jem 200 bialka i 600 wegli ,i gdy zmniejsze bialko do 50 gram na dobe a ilosc ww pozostanie niezmieniona to i tak tyc zaczynam,dlaczego? tluszczy nie podaje bo jem sladowe ilosci
Witam, powiedzcie mi czy ciastka lu go i wafle ryżowe to w miarę dobre źródło węgli? Oczywiście nie chodzi mi o jedzenie tego kilogramami ale jeżeli nie będzie czegoś lepszego do zjedzenia w pracy, szkole itd. to czy warto?
Witam co sadzicie o tym: - w dni treningowe jadlbym 280g WW i 52g T - w dni nietreningowe ww dawałbym na poziomie max 100g i zastepowal te kalorie z wegli podbijajac tluszcze Dziekuje za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w okresie budowania masy miesniowej takie rozlozenie bialka , wegli i tluszczy bedzie odpowiednie ? 3115 kcal 15% białka: 467 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1713 kcal = 428 g 30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g czy moze tych tluszczy jest troszkę za duzo ?
Witam, czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie kcal? Rozklad BTW? Mam 18 lat, 160cm, 48kg, cwicze 6x w tyg okolo 1.5h w tym z hantlami. Mialam anoreksje, mam aktualnie tylko 3.5kg tluszczu w organizmie (niedowaga). Nie mam pojecia ile mam jesc weglowodanow. Bialko 2.5g/kg a tluszczu 1g/kg w takim razie ILE WEGLI?
Witam, Mam kłopot z posiłkiem na noc. Nie pijam mleka (chyba że z kakao), nie jadam także białych serów. Zgodnie z zasadą unikania węgli w posiłku na noc mam kłopot. Czym/jakimi składnikami mogę zastąpić produkty mleczne ? pozdrawiam Damian